Spinning Nedir?

Spinning veya RPM, müzik eşliğinde ve grup halinde, iç mekanda bisiklet egzersizi yapmanızı sağlamaktadır. Antrenör eşliğinde yapılan bu egzersizde amaç özellikle alt bedeni çalıştırmak ve kalp -solunum direncini artırmaktır. Kilo vermek için oldukça etkili olan bu egzersizler, teknik hareket gerektirmez. Eklemler açısından herhangi bir zorlanma söz konusu değildir, bu nedenle sırt bölgesinde hassasiyeti olanlar tarafından da yapılabilir.

Spinning Egzersizi Nasıl Yapılır?

Spinning egzersizi, yaklaşık 30 ila 80 dakika sürer. Antrenman müzik eşliğinde, belirli bir ritim ile egzersiz yaparak gerçekleştirilir. Kalp atışlarınızın hızlandığı sprint ve aktif dinlenme aşamaları dönüşümlü olarak tekrarlanır. Gerçek bisiklet parkuru koşullarını yaratmak için egzersiz tırmanışlarından, inişlerden ve düz yollardan oluşur. Hem kolay hem de etkili bir spinning egzersizi için tek bir şey gerekir: Direnç! Pedal çevirmeyi kolaylaştırmak veya zorlaştırmak için direnci ayarlayan düğme sayesinde, egzersiz zorluğunu bireysel olarak ayarlayabilirsiniz.

Neden Spinning Egzersizi Yapmak Gerekir?

Kalp damar sağlığını korur.

Enerji verir.

Kilo vermeyi kolaylaştırır.

Vücudu şekillendirmeye yardımcı olur.