Nefes kontrolü, akciğer ve kalp sağlığı

Yogada uygulanan doğru nefes teknikleri, nefes kontrolünü sağlarken akciğer sağlığına da katkı sağlar. Aynı zamanda nefes tekniklerinin kalbi dinlendirme fonksiyonları da bulunur.

Sindirim sistemi

Yoga egzersizleri sayesinde sindirim sistemi düzenli hale gelir. Bağırsaklardan gıda geçişi kolaylaşır ve bağırsak fonksiyonlarının etkin hale gelmesi mümkün olur.

Esneklik ve kas güçlenmesi

Kasların güçlenmesine katkıda bulunurken bağ ve kas dokusuna da esneklik kazandırır.

Kilo verme

Yoga egzersizleri düzenli uygulandığında kaslardaki yağların erimesini kolaylaştırır.

Bağışıklığın güçlenmesi

Kortizol seviyesinin yüksekliği bağışıklık sistemini riske atar. Yoga egzersizleri bu seviyeyi dengede tutar ve bağışıklık sistemini güçlendirir.

Stres ve depresyonu önleyen yoga, böbrek üstü bezlerini ve adrenalin salgılanmasını düzenler.  Bu durum stresi azaltırken, insanı daha da dinginleştirir.

Dinlence ve iç huzur

Yoga meditasyon etkisiyle iç huzurun aslında içimizde olduğunu fark ettirir. Ayrıca dinlendirme etkisi olan yoga egzersizlerini uygulayarak stresli bir günün yorgunluğunu atabilirsiniz.